Az edzések során előre felépített szintrendszer szerint, a kezdő elemektől haladunk az egyre nehezebb, több elemet magába foglaló, dinamikusabb gyakorlatok felé.
Jelenleg vegyes szintű órákat tartok a legtöbb óratípusomnál, ahol mindenki a saját szintjének, egyéni fejlődésének megfelelően kap feladatokat, így kezdőként és haladóként egyaránt részt vehetsz rajtuk.
Rúdsport: Óráim vegyes szintűek, melyre várom a kezdő, újrakezdő, középhaladó, haladó és profi szintű vendégeket is. Profi szintrendszer alapján tanítok, melyhez mindenkinek saját edzésnaplót biztosítok, emellett kizárólag kiscsoportos oktatás zajlik, tehát egy rúdnál egy fő dolgozik.
Aerial Hoop (karika): A légtorna egyik irányzata, mely során plafonhoz rögzített, hevederen keresztül lógó vaskarikán végzünk különféle gyakorlatokat, gyakorlatkombinációkat. A cirkuszi sporttörténelmet őrző mozgásforma remekül fejleszti az állóképességet, a koordinációt, a testtudatot, a hajlékonyságot és az erőnlétet. Sokoldalúsága révén már az alapszintű trükkök is nagyon látványosak az eszközön, így biztosan sikerélményre lelsz majd benne óráimon.
Aerial Loops (légi körkötelek): Az aerial loops, más néven légi körkötelek, amely ötvözi a hammock, silk és gurtni légtorna eszközöket. Látványos és izgalmas trükkök és koreográfia alkotására van lehetőség ezen az új, különleges eszközön.
Aerial Yoga (légjóga): Magánóraként látogatható. Saját testsúlyos edzésforma. Nagyon jól erősíti a core izmokat, aktív és passzív nyújtásokat keverve. Az órákon a gyakorlatokat hammockkal végezzük. Ez egy nagy teherbírású, rugalmas anyag, amit egy ponton a mennyezethez rögzítve, felfüggesztve használunk. Az óra felépítése hasonló egy hagyományos jóga órához. Ráhangolódással kezdődik, majd finom nyújtások, bemelegítő gyakorlatok következnek. Van idő elmélyíteni az aerial yoga gyakorlatokat és megtapasztalni az inverz lebegés jótékony hatásait. Nagy mértékben szerepet kapnak a fordított pózok, melyeket más jógairányzatoknál csak haladó szinten lévők tudják végrehajtani. Remek alapul szolgál a haladóbb óratípusokra való felkészüléshez is.
Aerial Silk: Magánóraként vagy workshop jelleggel látogatható, kizárólag alapozó és kezdő szintű alkalmak. A légtorna egyik válfaja, mely testre tekert selyem szalagon végzett akrobatikus és látványos elemekből áll.
Aerial Chain (lánc): Magánóraként vagy workshop jelleggel látogatható, kizárólag alapozó és kezdő szintű alkalmak. A körkötél és a rúd tökéletes ötvözete, mindkét eszköz előnyös tulajdonságait egyesíti. A lánc órán elsajátíthatod ennek az egyedi eszköznek a technikáját. Az órán használt eszköz egy minőségi tanúsítvánnyal rendelkező, egy ponton felfüggesztett, egy szárú ipari lánc.
Stretching (nyújtás): Fejlődésedet eszközös edzéseimen kívül különböző kiegészítő óratípusokkal is támogatom, mint például a nyújtás órámon, avagy vasárnapi napokon a 90 perces csoportos órákon, ahol a nyújtás nagyobb szerepet kap.
Kismama torna (Fitmummy® prenátalis tréning): Pocakkal is kellően biztonságos, ugyanis csak olyan gyakorlatokat tartalmaz, melyet nyugodtan végezhetsz, mert kifejezetten kismamákra lettek adaptálva, kitalálva. Jó a mamának és a babának is, mert nemcsak hogy biztonságosak, de bizonyítottan jót tesznek az anyukának is a későbbi gyorsabb regeneráció érdekében és a baba fejlődését is segítik a méhlepény jobb keringése által. Kellő kihívást és szórakozást ígér.
Rectus diastasis (szétnyílt hasizom tréning): Tornagyakorlatokkal jelentős javulás érhető el a már kialakult szétnyílt hasizomzat állapotában, megfelelő, személyre szabott regenerációs gyakorlatokkal. A gyakorlatok során figyelmet fordítunk a megfelelő légzésre, a helyes testtartásra és az egyenletes hasizom-összehúzódásokra.
Minden sportoktatáshoz szükséges államilag elismert végzettséggel rendelkezem!
Várlak szeretettel magán és csoportos óráimra is egyaránt! :)
Lánybúcsúztatást is vállalok! 🦄
